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Antebrazos

Antebrazos

Listado de ejercicios principales (Antebrazos)

Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino
Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
Curl de biceps con mancuernas alterno
Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps con trx agarre prono
Curl de biceps con trx agarre supino
Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Curl de biceps en banco predicador o scott
Curl de biceps sentado con poleas altas
Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
Dominadas con agarre mixto
Dominadas con agarre supino en maquina
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas y extensiones
Elevacion frontal de hombros con poleas
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Estiramiento de antebrazo de pie
Estiramiento de antebrazos
Estiramiento de antebrazos o test de Phallen
Extensión de antebrazo con mancuerna
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
Flexión de muñeca con cable-polea de pie
Flexión de muñeca con mancuerna en pronación
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Flexión de muñecas con barra en la espalda
Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
Plancha sobre bosu
Press pectoral con trx
Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
Remo al cuello con banda elastica
Remo al cuello con mancuernas
Remo con agarre cerrado sentado en maquina
Rotación de muñeca con mancuerna
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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