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Aductores

Aductores

Listado de ejercicios principales (Aductores)

Aducción de cadera en maquina de pie
Aducción de una pierna con cable-polea de pie
Aducción de una pierna en el suelo
Elevación lateral de pierna de pie
Estiramiento aducctores decubito supino
Estiramiento aducctores sentado e inclinado adelante
Estiramiento aducctores sentado plantas enfrentadas
Estiramiento de aducctores de pie , pierna elevada
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores piernas abiertas
Estiramiento de aducctores sentado
Estiramiento de aducctores sentado piernas abiertas
Estiramiento de aducctores una pierna estirada la otra flexionada
Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas
Estiramiento del aductor de una pierna de pie
Flexión de caderas sujetando balon medicial
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada
Salto sobre una valla
Zancada de patinaje sobre step
Zancada lateral con barra
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Zancada lateral y flexión de pierna


Ejercicios más específicos

Cualidades Físicas Material
Agilidad - Movilidad
Coordinación
Destreza
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Potencia
Propiocepción
Relajación
Resistencia
Respiración
Velocidad
Balon medicinal
Banco
Banda elástica
Bosu
Cables-poleas
Cuerdas
Espaldera
Kettlebell
Mancuernas, barra y discos
Maquinas
Mi cuerpo
Pelota de Pilates
Pica de madera
Plataforma vibratoria
Por parejas
Roller
Step
Tabla propiocepción
Toalla
Trx
Vallas

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