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CIRCUITO METABÓLICO FUNCIONAL

TONIFICAR

Grupo: Rutinas para perder peso
Deportista: MIREIA
Club/Entrenador: DANI CARDEÑOSO
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: CIRCUITO INTERVÁLICO DE 8 EJERCICIOS SIN DESCANSO ENTRE EJERCICIOS, SOLO SE DESCANSA AL LLEGAR AL ÚLTIMO, DURANTE 2-3 MINUTOS. REALIZAR 3-4 RONDAS. AL FINALIZAR REALIZAR 25 MINUTOS DE EJERCICIO AERÓBICO (CINTA DE CORRER, NATACIÓN O BICICLETA ESTÁTICA DE PIE).

Día 2: CIRCUITO DE 8 EJERCICIOS SIN DESCANSO ENTRE ELLOS, SE DESCANSA AL LLEGAR AL ÚLTIMO EJERCICIO, DURANTE 2-3 MINUTO. REALIZAR 3-4 RONDAS. AL FINALIZAR REALIZAR 25 MINUTOS DE EJERCICIO AERÓBICO A RITMO CONSTANTE (CINTA DE CORRER, NATACIÓN O BICICLETA DE PIE).

Día 3: CIRCUITO INTERVÁLICO DE 8 EJERCICIOS CON CINTA DE CORRER INCLUIDA, NO HAY DESCANSO ENTRE EJERCICIOS, SE DESCANSA SOLAMENTE AL LLEGAR AL ÚLTIMO, DURANTE 2-3 MINUTOS. REALIZAR ENTRE 3 Y 4 RONDAS. AL FINALIZAR REALIZAR 25 MINUTOS DE EJERCICIO AERÓBICO A RITMO CONSTANTE (CINTA DE CORRER, NATACIÓN O BICICLETA).



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