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TONIFICACION DE LOS MUSCULOS A LA PERDIDA DE PESO

TONIFICACION

Grupo: Rutinas para definir
Deportista: SIMON
Club/Entrenador: MANUEL
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Tres dias a la semana ejercicios de musculacion de una hora cada sesion, dos dias en semana de senderismo por sierra de una hora cada sesion. Duracion dos semanas. Dos vueltas al circuito de quince repeticiones. descanso entre serie y serie dos minutos. Ejercicios llevado a cabo en casa. Materiales: Balon de fitball , dos mancuernas , una barra y eliptica. Recuerda diez minutos de cardio antes de realizar los ejercicios y al finalizar estiramientos.



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