Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




ENTRENAMIENTO PECTORAL ESPALDA BICEPS HOMBRO

Grupo: Rutinas para grupos musculares
Deportista: LORENA
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: ESPALDA

Día 2: HOMBRO

Día 3: PECTORAL

Día 4: PUSH UPS

Día 5: BICEPS



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 374.
Descargas: 28.
Valoración: 2.82/5.
Votos: -.
Inspiraciones: 2.
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Dominadas boca arriba
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Remo horizontal sentado con polea
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Addución de brazos con cable-polea de pie
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Press de hombros con agarre neutro sentado
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Remo con cuello alterno con mancuernas
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Aperturas en maquina contractor
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
Press de banca con barra agarre supino
Flexión de brazos y extensión de tronco
Flexiones de brazos
Flexion de brazo con apoyo sobre banco
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps con giro en maquina
Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.