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LUIS "EL GRANDE"

GANAR MASA MUSCULAR PERDER GRASA

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: DE ELITE
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: LUIS "EL GRANDE".

Día 1: PARA CALENTAR REALIZA 2 O 3 SERIES DE 30 A 50 REPETICIONES CON POCO PESO POR GRUPO MUSCULAR EN EL PRIMER EJERCICIO. LOS EJERCICIOS ESTAN COLOCADOS POR ORDEN I LAS SERIES TAMBIEN. EL TIEMPO DE DESCANSO SIEMPRE ES UN MAXIMO SI DESCANSAS MENOS NO PASA NADA.

Día 2: CALIENTA LUIS CALIENTA!! CONCENTRATE EN HACER LOS EJERCICIOS CORRECTAMENTE NO EN EL PESO QUE LEVANTAS Y NO TE SALTES EL CARDIO..

Día 3: EL EJERCICIO DE TRAPECIO CON BARRA CON LAS MANOS MAS ABIERTAS A LA ANCHURA DE LOS HOMBROS

Día 4: EL DIA DE PIERNAS ES MEJOR NO CORRER Y HACER ELIPTICA QUE ES MAS SUAVE.



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