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Entrenamiento Portada Men´s Health (Semanas 23-27)

DEFINICIÓN (mes julio)

Grupo: Rutinas para definir
Deportista: Iago
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: Entrenamiento Portada Men´s Health (Semanas 23-27).

Día 1: Iniciar la sesión con un calentamiento para el que usamos el 1er. ejercicio realizando 2 series de 15 reps. con peso ligero y descansando 60" entre series. La letra "f" tras el nº de reps. indica que se debe llegar al nº indicado de reps.+/- 2 reps. Para terminar, cardio, una sesión de HIIT en la que el Máx% de pulsaciones/min (pm) es 174.

Día 2: Iniciar la sesión con un calentamiento para el que usamos el 1er. ejercicio realizando 2 series de 15 reps. con peso ligero y descansando 60" entre series. La letra "f" tras el nº de reps. indica que se debe llegar al nº indicado de reps. +/- 2 reps.

Día 3: Iniciar la sesión con un calentamiento para el que usamos el 1er. ejercicio realizando 2 series de 15 reps. con peso ligero y descansando 60" entre series. La letra "f" tras el nº de reps. indica que se debe llegar al nº indicado de reps.+/- 2 reps.

Día 4: Iniciar la sesión con un calentamiento para el que usamos el 1er. ejercicio realizando 2 series de 15 reps. con peso ligero y descansando 60" entre series. La letra "f" tras el nº de reps. indica que se debe llegar al nº indicado de reps.+/- 2 reps. Para terminar, cardio, una sesión de HIIT en la que el Máx% de pulsaciones/min (pm) es 174.



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