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Rosita

Fortalecer y mejorar musculatura.

Grupo: Rutinas para grupos musculares
Deportista: Si
Club/Entrenador: Ricardo
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel intermedio.

Día 1: En esta rutina de fortalecimiento y tonificacion de las extremidades inferiores del cuerpo,estamos trabajando de manera dinamica en la cual la persona va a ir mejorando la postura adecuada del ejercicio y a la vez aumentando el peso cuando el etrenador lo estime conveniente. importante: antes del entrenamiento,realizar un calentamiento de 10 a 15 minutos y elongar,pre y post ejercicio y haci permitir una mayor amplitud de los movimientos, los límites de lesión por distensión y exceso de uso se incrementan, o sea, aumenta la seguridad en la ejecución de ejercicios físicos.



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