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Tonificación y Definición

DEFINIR Y TONIFICAR EL CUERPO

Grupo: Rutinas para definir
Deportista: Grettel Santamaría
Club/Entrenador: Jesús Santamaría
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.
Inspirado por: MARIA DE PAQUIÑO.

Día 1: PECTORALES Y HOMBROS Calentamiento inicial. Estiramiento antes y después de cada sesión. Realizar los grupos musculares independientemente. Respetar los periodos de descanso entre series.

Día 2: ESPALDA Y TRICEPS Calentamiento inicial. Estiramiento antes y después de cada sesión. Realizar los grupos musculares independientemente. Respetar los periodos de descanso entre series.

Día 3: Calentamiento inicial. Estiramiento antes y después de cada sesión. Realizar los grupos musculares independientemente. Respetar los periodos de descanso entre series. PIERNAS: 4 x 10 Desc 40 seg BICEPS: 3 x 12 Desc 30 seg



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