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Rutina de definición 1

Definición 1

Grupo: Rutinas para definir
Deportista: David Gamito
Club/Entrenador: David Rodríguez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: Rutina de definición.

Día 1: Abdomen Martes y Jueves Combra dias restantes 2 (3*30 saltos) Estirar

Día 2: Abdomen Martes y Jueves Combra dias restantes 2 (3*30 saltos) Estirar

Día 3: Abdomen Martes y Jueves Combra dias restantes 2 (3*30 saltos) Estirar

Día 4: Abdomen Martes y Jueves Combra dias restantes 2 (3*30 saltos) Estirar

Día 5: Abdomen Martes y Jueves Combra dias restantes 2 (3*30 saltos) Estirar



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 499.
Descargas: 43.
Valoración: 3/5.
Votos: -.
Inspiraciones: 2.
Press banca en banco de press banca
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Fondos en paralelas
Extensión de triceps con barra en banco plano
Extensión de triceps de pie con polea alta
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado
Encogimiento de hombros de pie con barra
Press de hombros con agarre neutro sentado
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Remo horizontal sentado con polea
Pullover con cable-polea de pie
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Curl de biceps con barra en z de pie
Curl de biceps con mancuerna apoyo en el muslo
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Extension de brazos apoyado en dos bancos
Patada de triceps con mancuernarodilla apoyada sobre banco plano
Extensión de triceps con una mancuerna de pie
Remo con barra de pie
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Dominadas-Pullup
Press de banca con barra
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Remo al cuello con barra de pie
Elevación frontal de hombros con barra de pie
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