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EJERCICIOS CON MANCUERNAS

BRAZOS

Grupo: Rutinas para definir
Deportista: LUCIA GUTIERREZ
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: EJERCICIOS CON MANCUERNAS.


Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 498.
Descargas: 29.
Valoración: 3.94/5.
Votos: 13.
Inspiraciones: 2.
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Encogimiento de hombros con mancuernas
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Remo con mancuerna a una mano de pie
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Curl de biceps al pecho con mancuerna cuerpo inclinado
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
Curl de biceps con mancuernas alterno
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevacion frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevacion lateral con mancuernas en pronación
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Extensión de triceps a una con mancuerna de pie
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla con mancuernas
Patada de triceps con mancuernarodilla apoyada sobre banco plano
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Remo al cuello con mancuernas
Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo
Remo con cuello alterno con mancuernas
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Rotacion de hombros con mancuernas en 90º
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Tirón diagonal con una mancuerna de pie
Zancada adelante con mancuernas
Zancada con mancuernas
Zancada lateral con mancuernas
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna
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