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PLAN EJERCICIOS

AGOSTO

Grupo: Rutinas para perder peso
Deportista: JOSEMA
Club/Entrenador: JAVIER SANCHEZ
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: se debe hacer el circuito de forma continua pasando de un ejercicio a otro con un descanso no superior a 1 min, así mismo después de terminado se debe hacer un ejercicio aeróbico de unos 30 min como mínimo. en cada ejercicio muscular se harán 3 series de 18 repeticiones, descansando entre serie 30 segundos y el peso debe ser aquel con el que se pueda llegar a la 14 o 15 repetición pero que ya el músculo se de por vencido.



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