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Rutina para ganar volumen muscular -2

Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: Público
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: 1º DÍA: PIERNAS Después de un buen calentamiento, trabajaremos: CUADRICEPS, FEMORALES, GEMELOS.Descansaremos entre 1-2 minutos entre series.

Día 2: 2º DÍA: Después de un buen calentamiento, trabajaremos: PECTORALES, TRÍCEPS, HOMBROS Y ABDOMINALES. Descansaremos entre 1-2 minutos entre series.

Día 3: 3º DÍA: CARDIO, elegir un ejercicio de cárdio ( correr, bicicleta, cinta de correr, bicicleta estática, elíptica).

Día 4: 4º DÍA:Después de un buen calentamiento, trabajaremos: ESPALDA ,TRAPECIO Y ABDOMINALES. Descansaremos entre 1-2 minutos entre series.

Día 5: 5º DÍA:Después de un buen calentamiento, trabajaremos: HOMBROS, BÍCEPS Y ABDOMINALES. Descansaremos entre 1-2 minutos entre series.

Día 6: 6º DÍA: CARDIO, elegir un ejercicio de cárdio ( correr, bicicleta, cinta de correr, bicicleta estática, elíptica).



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