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Rutina para empezar en el gimnasio

Perder grasa y ganar músculo en personas que nunca han ido al gimnasio,además de cuidar su salud cardiovascular.

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: Público
Club/Entrenador: Fernando Pérez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: CALENTAMIENTO: Estos 6 ejercicios son obligatorios antes de realizar la sesión principal de fuerza.

Día 2: SESIÓN PRINCIPAL: Debemos repetirla 3 veces por semana si es posible, por ejemplo lunes, miércoles y viernes.Recuerda que debes realizar el calentamiento propuesto antes de esta sesión.

Día 3: SESIÓN DE CÁRDIO: ELEGIR UNO de los ejercicios. Repetir dos veces por semana los días que no entrenamos fuerza, por ejemplo martes y jueves. Durante el transcurso de las 4 semanas deberíamos llegar a realizar 5 series.



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