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Fortalecimiento e hipertrofia tren superior - Juan Contreras

Hipertrofia muscular por cadenas.Fortalecimiento general tras superior.

Grupo: Rutinas para grupos musculares
Deportista: Juan Contreras
Club/Entrenador: BioClub / Elias
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel avanzado.

Día 1: Cada serie de 12 repeticiones es seguida por una serie al fallo muscular del ejercicio siguiente. Ejemplo: Realizo doce repeticiones de press de banca plano y al finalizar, sin descanso realizo flexiones de brazos en el suelo hasta llegar al fallo muscular (máximo numero de repeticiones que puedo hacer)

Día 2: Idem sesión 1.

Día 3: En esta sesión el segundo ejercicio no es al fallo sino que se realiza por repeticiones.



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