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Rutina para gemelos 1 dia/sem : Volumen

Conseguir mayor volumen en los gemelos.

Grupo: Rutinas para grupos musculares
Deportista: Público
Club/Entrenador: Fernando Pérez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Después de cada serie, mantened elevados los talones de pie, apretando a tope los gemelos durante 20 ó 30 segundos. Descansad después 1 a 2 minutos entre ejercicios de gemelo.Usad un peso que os lleve al fallo aproximadamente a las 15 repeticiones. Después de cada serie, bajad el peso en un 30% y seguid hasta alcanzar el fallo



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