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EJERCICIOS NATACION SINCRONIZADA 3

Error en movimiento vertical de brazos y hombros

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: SINCRO
Club/Entrenador: BIKECC
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel avanzado.

Día 1: 1.-Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano Musculatura:Antebrazos y muñecas Cualidades físicas: Fuerza Tipo de contracción: Dinámica 2.-Burpee Musculatura:Antebrazos y muñecas Cualidades físicas: Agilidad, Movilidad, Destreza,Fuerza,Resistencia Tipo de contracción: Dinámica Se trata de un ejercicio donde pasaremos de una posición a otra sin movernos del sitio. Iniciamos el ejercicio de pie, luego flexionamos las rodillas hasta apoyar las manos en el suelo y llevamos los dos pies atrás de un salto, volvemos a llevar los pies a la posición inicial y pasamos otra vez a la posición de pie.



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