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Rutina de 4 días para volumen y congestión.

Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular.

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: WILLY
Club/Entrenador: PILATXU
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: Rutina de 2 días para volumen y congestión..

Día 1: 1º Día: Pectorales y Hombros. Recuerda realizar una serie de calentamiento antes de cada ejercicio con un peso muy ligero.

Día 2: 2º Día:Espalda, bíceps y tríceps. . Recuerda realizar una serie de calentamiento antes de cada ejercicio con un peso muy ligero.

Día 3: 3º Día: Piernas. Recuerda realizar una serie de calentamiento antes de cada ejercicio con un peso muy ligero. Mirando siempre tu RPM, para conseguir un entrenamiento hipertrófico de calidad. Al terminar todas las series del ejercicio, descansamos 2 minuto, antes de empezar el siguiente. Al terminar realizaremos de 15 a 20 minutos de step en maquina.

Día 4: 4º día abdominales.



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