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RUTINA FULLBODY PRINCIPIANTES

Adaptación Anatómica en circuito

Grupo: Rutinas para mujeres
Deportista: DULCE QUILÉS
Club/Entrenador: POWERFIT-Entrenamiento Personal
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: La rutina la realizas en circuito,lo que quiere decir que vas pasando de un ejercicio a otro hasta realizar todos,debes intentar hacer entre 20 y 25 repeticiones por ejercicio y descansar unos 20 o 30 segundos entre un ejercicio y otro,al acabar todos descansas unos 90 segundos y das otra vuelta al circuito.Antes de empezar calentamos siempre unos 10 minutos en cinta,elíptica o bici,lo que prefieras,y al finalizar la rutina de musculación hacemos las abdominales.

Día 2: Haces las dos series de un ejercicio antes de pasar al siguiente,así hasta realizar todos.Las planchas alternas un día haces la plancha frontal y otra la lateral.



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