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Adelgazamiento/tonificacion

Grupo: Rutinas para perder peso
Deportista: FRAN
Club/Entrenador: Alba
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.
Inspirado por: Adelgazamiento/tonificacion Fran.

Día 1: Pecho+biceps+abdominales frontales+cardio Pecho: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Biceps: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Abdominales frontales: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una, menos las planchas que son 3 de 30" cada una Cardio 20 min

Día 2: Espalda+triceps+abdominales oblicuos+cardio Espalda: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Triceps: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Abdominales oblicuos: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una, menos las planchas que son 3 de 30" cada lateral Cardio 20 min

Día 3: Pierna+gluteo+hombros+cardio Pierna: para el ejercicio 2,4.1 y 5, se realizarán 3 series de 15 repeticiones cada una. Los ejercicios 1, 3 y 4.2 se realizarán durante 60" Gluteo: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Hombro: cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones cada una Cardio 20 min



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