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HIPERTROFIA 6 SEMANAS CICLO 2

HIPERTROFIA

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: VICTOR GONZALEZ
Club/Entrenador: VICTOR GONZALEZ
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel avanzado.

Día 4: (APUNTAR CADA PESO LEVANTADO) PARA LLEVAR UNA PROGRESIÓN A LO LARGO DEL CICLO. DESCANSOS: desde 2 minutos hasta 1 minuto e incluso menos



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 838.
Descargas: 77.
Valoración: 4/5.
Votos: -.
Inspiraciones: 7.
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Remo en punta con barra t
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Extensión de triceps con barra en banco plano
Extensión de tríceps sentado en máquina
Extensión de triceps con cable-polea de pie
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Plancha sobre bosu
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Elevación de piernas en banco inclinado
Extensión de espalda en silla romana
Press de banca con barra
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Fondos en paralelas
Press pectoral con mancuernas
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Press tras nuca y press militar combinados
Press de hombros Arnold
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Prensa de piernas inclinada
Media sentadilla con pelota de pilates
Curl femoral con maquina
Curl femoral a una pierna con maquina de pie
Elevación de talones de pie en maquina
Flexión de caderas piernas estiradas en maquina de paralelas
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
Aperturas en maquina contractor
Bicicleta estatica
Jalón en polea alta agarre supino
Remo horizontal sentado con polea
Pullover con cable-polea de pie
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Saltar a la cuerda
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