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Entrenamiento de Musculación (Iniciación)

Ganar masa muscular

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: Enrique Perez
Club/Entrenador: Alejandro Jiménez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.
Inspirado por: Entrenamiento de Musculación (Iniciación).

Día 1: Antes de empezar haremos 5-10 minutos de calentamiento (movilizaciones, estiramientos activos y/o cardiovascular) Realizaremos este trabajo en 3 SERIES DE 15 REPETICIONES. Haremos el ejercicio A1 y a continuación pasamos al A2. luego descansaremos 30 segundos y pasamos al B1 y B2, para luego descansar otros 30 segundos, y así sucesivamente. Cuando acabemos la primera serie, descansaremos 2 minutos, y la volvemos a empezar, hasta completar las 3 series. Después de esto, podremos realizar 15-20 min. de trabajo cardiovascular (bicicleta, elíptica o cinta) a ritmo medio-suave. Terminar con 5 min. de estiramientos.



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