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3Dias Definicion/Mantenimiento (Hombres)

PERDIDA GRASA Y TONIFICACION

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: ANTONIO MORENO
Club/Entrenador: JAVI BOYDS FITNESS
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: 3Dias Definicion/Mantenimiento (Hombres).

Día 1: -Calentar 5min bicicleta estatica, y al finalizar la tabla 50min ejercicio aeróbico (bici,eliptica o cinta). -Un ejercicio de abdomen superior de 4 series al fallo al finalizar pecho, y otro al finalizar biceps.

Día 2: -Calentar 5min bicicleta estatica, y al finalizar la tabla 50min ejercicio aeróbico (bici,eliptica o cinta). -Un ejercicio de abdomen inferior de 4 series al fallo al finalizar espalda, y otro al finalizar triceps.

Día 3: -Calentar 5min bicicleta estatica, y al finalizar la tabla 50min ejercicio aeróbico (bici,eliptica o cinta). -Un ejercicio de abdomen lateral (oblicuo) de 4 series al fallo al finalizar pierna, y otro al finalizar hombro.



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