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ENTRENAMIENTO PESAS NATACION

Adaptacion a las pesas para el trabajo de fuerza de natacion.

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: JUAN PEDRO
Club/Entrenador: EDU MASSÓ
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: 30" entr repeticiones 1' de descanso entre ejercicio i ejercicio. los ejercicios van de izq a der de arriba a abajo. 1- 3x10 rep 6- 2x10 11- 2x10 15- 2x20" 2- 3x6 rep 7- 2x10 12- 2x20 16- 2x30" 3- 2x10 rep 8- 3x15 13- 2x10 4- 3x20 rep 9- 2x10 c brazo 14- 2x10 5- 2x8 rep 10- 2x10



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