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CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM

Tonificación enfocada al GAP

Grupo: Rutinas para mujeres
Deportista: Albiii Villameriel
Club/Entrenador: Iván Martín
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel intermedio.

Día 1: Circuito con 30" por estación trabajando y 20" descansando. Al acabar el último ejercicio del circuito nos tomaremos un descanso de 1:30 para volver a empezar. Haremos el circuito de 3 a 4 veces. Al acabar estiraremos sobre todo el tren inferior. pd: no olvidar las sentadillas extras mandadas por el entrenador ;)

Día 2: Circuito con 30" por estación trabajando y 20" descansando. Al acabar el último ejercicio del circuito nos tomaremos un descanso de 1:30 para volver a empezar. Haremos el circuito de 3 a 4 veces. Al acabar estiraremos sobre todo el tren inferior. pd: no olvidar las sentadillas extras mandadas por el entrenador ;)



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