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RUTINA TORSO-PIERNAS Semanas 7 A 12 ---TORSO

DEFINIR.

Grupo: Rutinas para definir
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: Semana 1: •Lunes: Rutina 1 – Parte Superior •Miércoles: Rutina 2 – Parte Inferior •Viernes: Rutina 1 – Parte Superior Hacer series y repeticiones, como se indica. El descanso 60-90 segundos entre las series. TODOS 2 SERIES DE 10 Y 12. EXCEPTO: Apertura con mancuernas,Remo Sentado con Cable Y Elevaciones Laterales con Mancuerna hacer 1 Serie de 12 Repeticiones. TERMINAR CON CARDIO ELIPTICA HIIT. 4 min. de calentamiento con una intensidad baja (4 de 10) Intervalo A (esfuerzo) – 1 min. con una intensidad de 7 de 10 Intervalo B (descanso) – 1 min. con una intensidad de 4 de 10 Repites intervalo A e intervalo B, 10 veces (20 minutos) Al terminar los intervalos haz otros 2 minutos con una intensidad muy baja para volver a la calma (enfriar)



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