Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




FULL BODY TORSO Y PIERNAS SEMANA 4 a 6

Definir

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.

Día 1: Calentamiento eliptica 10 min. LUNES,MIERCOLES Y VIERNES. 2 SERIES X 12 REPETICIONES. Eliptica 21min. 4 min. de calentamiento con una intensidad baja (4 de 10) Intervalo A (esfuerzo) – 1 min. con una intensidad de 7 de 10 Intervalo B (descanso) – 1 min. con una intensidad de 4 de 10 Repites intervalo A e intervalo B, 10 veces (20 minutos) Al terminar los intervalos haz otros 2 minutos con una intensidad muy baja para volver a la calma (enfriar)



Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.