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FUERZA MAXIMA AVANZADO

FUERZA

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: 1 SEMANA 3 X 10,8,6 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -2 SEMANA 3 X 8,6,4 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -3 SEMANA 3 X 6,4,2 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -4 SEMANA 3 X 8 REP PESO MEDIO SIN SUBIR *EL EJERCICIO 6 DE CADA DIA: 1 SEM 10 REP 2 SEM 8 REP 3 SEM 6 REP 4 SEM 15 REP *DESCANSOS DE 3 MI ENTRE SERIES..

Día 2: -1 SEMANA 3 X 10,8,6 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -2 SEMANA 3 X 8,6,4 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -3 SEMANA 3 X 6,4,2 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -4 SEMANA 3 X 8 REP PESO MEDIO SIN SUBIR *EL EJERCICIO 6 DE CADA DIA: 1 SEM 10 REP 2 SEM 8 REP 3 SEM 6 REP 4 SEM 15 REP *DESCANSOS DE 3 MI ENTRE SERIES.

Día 4: -1 SEMANA 3 X 10,8,6 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -2 SEMANA 3 X 8,6,4 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -3 SEMANA 3 X 6,4,2 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -4 SEMANA 3 X 8 REP PESO MEDIO SIN SUBIR *EL EJRCICIO 6 DE CADA DIA: 1 SEM 10 REP 2 SEM 8 REP 3 SEM 6 REP 4 SEM 15 REP *DESCANSOS DE 3 MI ENTRE SERIES.

Día 5: 1 SEMANA 3 X 10,8,6 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -2 SEMANA 3 X 8,6,4 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -3 SEMANA 3 X 6,4,2 REP SUBIENDO PESO EN CADA SERIE -4 SEMANA 3 X 8 REP PESO MEDIO SIN SUBIR *EL EJERCICIO 6 Y 7: 1 SEM 10 REP 2 SEM 8 REP 3 SEM 6 REP 4 SEM 15 REP *DESCANSOS DE 3 MI ENTRE SERIES.



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