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Estiramientos para todos

mejor la flexibilidad y calidad de vida

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Club/Entrenador: Diana Cordich
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.
Inspirado por: Estiramientos para todos.

Día 1: estiraminetos 1 set de 15 segundos

Día 2: estiraminetos 1 set de 15 segundos



Estadísticas
Ejercicios implicados
Visitas: 488.
Descargas: 77.
Valoración: 4.05/5.
Votos: 12.
Inspiraciones: 11.
Estiramiento asistido para el cuello
Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
Estiramiento para el cuello
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Estiramiento de antebrazos o test de Phallen
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de triceps detrás de la cabeza
Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado
Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado
Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Estiramiento de abdominales el tronco en extensión
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
Estiramiento del aductor de una pierna de pie
Estiramiento aducctores sentado e inclinado adelante
Estiramiento aducctores sentado plantas enfrentadas
Estiramiento de abductores y rotadores sentado
Estiramiento de aducctores de pie , pierna elevada
Estiramiento de aducctores pierna elevada
Estiramiento de aducctores piernas abiertas
Estiramiento de aducctores una pierna estirada la otra flexionada
Estiramiento de cuadriceps de pie
Estiramiento de extensores de cadera de pie
Estiramiento de flexores de cadera
Estiramiento de flexores de cadera boca arriba
Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada
Rotacion de caderas acostado boca arriba
Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco
Media flexión de piernas y tronco.
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