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1. Operación biquini

Poner en forma a una tia buenorra que tiene tiempo y ganas

Grupo: Rutinas para mujeres
Deportista: Natalia
Club/Entrenador: Inés
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: -Respiración: inspira cuando hagas el esfuerzo, expira cuando estés volviendo a la posición inicial. -Core siempre activado. Abdominales y lumbares siempre trabajando, en tensión. -Todo son estaciones, es decir haces las series de cada ejercicio seguidas. -El ejercicio de hombro, biceps y los dos de tríceps hazlos en circuito. Una serie de hombro, una de biceps, una de fondos, una de triceps. Y así tres veces



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