Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




Rutina para mujeres

Definir y marcar la musculatura de la mujer.

Grupo: Rutinas para mujeres
Deportista: CENTRO DEPORTIVO PALAS
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel intermedio.
Inspirado por: Rutina para mujeres.

Día 1: 1º DÍA: PIERNAS.Al finalizar la rutina debemos realizar estiramiento sobre todo de las zonas trabajadas al menos 20 minutos.

Día 2: 2º DÍA: Parte superior del cuerpo.

Día 3: 3º DÍA: Entrenamiento pliométrico de piernas.

Día 4: 4º DÍA: Parte superior del cuerpo.

Día 6: 6 DÍA: CARDIO. Elegir un solo ejercicio de cardio y trabajar durante 40 minutos.



Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.