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ISOMÈTRICS

Reforzar musculatura estabilizadora

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: Marcos, Lucas, Exe
Club/Entrenador: Active Gym
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel principiante.
Inspirado por: ISOMÈTRICS .

Día 1: Puente: 5 x 15seg. Puente lateral: 5 x 10seg. c/l. Puente gluteo: 2 x 10 repes. Mantener 2seg. Espinal isométrico: 5 x 10seg. Aductor: 5 x 10seg. Equilibrio: 4 x 10seg. Cortos: 3 x 20. Inferiores: 3 x 15. Rotación: 3 x 10 c/l. Con 5kg. Hiper: 3 x 10.



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