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FUERZA HIPERTROFIA

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: SANTY
Club/Entrenador: JAIRO
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: PECTORAL - BICEPS - TRICEPS Ejercicios de 4 series: la primera es de calentamiento. Descansos de 60" entre series y ejecicios, menos en biceps triceps que son todos seguidos alternandolos. Se puede descansar 30" cada dos ejercicicios.

Día 2: DORSAL - TRAPECIO - GEMELOS Descanso entre series y ejercicios: 60 Segundos

Día 3: PIERNA - HOMBRO Descanso entre series y ejercicios. 60 segundos Al final de la rutina abdominales. y 15 minutos de carrera suave en cinta o eliptica.



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