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Mejora Cualidades Físicas (2014/15) Pretemporada

Adaptación Al Gimnasio (1º,2º,3º semana Pretemporada)

Grupo: Rutinas de fuerza para deportes
Deportista: Cv. Gomahara
Club/Entrenador: Peyo Cabrera
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: - Haremos 20 min de trote previo al entrenamiento, a velocidad media por las pistas exteriores. - Antes de las pesas haremos una serie de Burpees en la sala Mixta - Hacemos las pesas, siempre 5 repeticiones lentas y 5 a una velocidad normal. - Para terminar 10 minutos de carrera por la pista exterior, subiendo y bajando escalera de la grada.



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