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Rutina de musculación para principiantes: Semana 1-3

Preparar y adaptar la musculatura al trabajo con cargas.

Grupo: Rutinas de musculación o culturismo
Deportista: Público
Club/Entrenador: Fernando Pérez
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: Realizar esta rutina durante 3 semanas, siempre serán los mismo ejercicios 3 días por semana con un día de descanso( lunes-miércoles-viernes).Empezaremos cada ejercicio con una serie de calentamiento con poco peso y entre 15-20 repeticiones.Después de la rutina realizaremos los estiramientos y ejercicios abdominales que os mostramos en la ficha 2.

Día 2: Los ejercicios de estiramiento los repetiremos dos veces y mantendremos la posición entre 20 y 30 segundos sin sentir dolor en ningún momento.



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