Inicio Entrenamientos Crea tu entrenamiento Ejercicios Contacto
Descargar entrenamiento en pdf
DESCARGAR O IMPRIMIR
Guardar entrenamiento
GUARDAR
Enviar entrenamiento por email a un amigo
GUARDAR Y ENVIAR
Modifica el logotipo que aparece en las impresiones de los entrenamientos. Requiere iniciar sesión.
Añadir este entrenamiento a Tus Favoritos
AÑADIR A
FAVORITOS

Puntúalo
Compártelo
NOMBRE:
Deportista: Duración:
Club/Entrenador:
Dirigido a:   Dificultad:
Objetivo:
x
Observaciones de la sesión:




ENTRENAMIENTO COMBINADO.

ACONDICIONAMIENTO/ PERDIDA DE GRASA LOCALIZADA

Grupo: Rutinas para perder peso
Deportista: BEATRIZ
Club/Entrenador: GOMEZ TRAINER
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel intermedio.

Día 1: ESTIRAMIENTOS AL FINAL. NO MAS DE 10" por estiramiento. CIRCUITO DE A.F -1 semana 40" de trabajo. -2 semana 45" semana de trabaj. -3ª semana 50" de trabajo. -4ªsemana 55" de trabajo. -5ª un min y mantenemos. 2/2/3/3 3/3/4/4 vueltas al circuito cada semana respectivamente. -Descanso entre circuitos: 3´-2´,30"-2 min. FASES SEGUN SENSACIONES.

Día 2: Estiramientos entre 10 y 15" por grupo muscular.

Día 3: Estiramientos 5-10". Descanso entre series: 1" 50" 40". Bajamos tiempo de descanso según sensaciones.

Día 4: -Estiramientos. -Descanso 50" 40" 30" vamos reduciendo según sensaciones. -PARA DIAS SIN POSIBILIDAD DE IR AL GYM.



Pulsa "Enter" para realizar la búsqueda.