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Aumentar la fuerza y perder peso para conseguir realizar un Muscle Up.

Grupo: Rutinas para grupos musculares
Deportista: Nacho Simón
Club/Entrenador: Nacho Simón
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: LUNES Y VIERNES: CIRCUITO 3 vueltas sin descanso. 4 minutos de descanso entre vueltas.

Día 2: MARTES: PECHO, ESPALDA Y ABDOMINAL INFERIOR Y OBLICUOS Calentamiento articular inicial. Estiramientos final de la sesión.

Día 3: MIÉRCOLES: PIERNA, ABDOMINAL TRANSVERSO Y LUMBAR + CARDIO Calentamiento articular inicial. Estiramientos final de la sesión.

Día 4: JUEVES: BRAZOS, HOMBRO Y ABDOMINAL SUPERIOR Calentamiento articular inicial. Estiramientos final de la sesión.



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