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Rutina volumen por grupos musculares.

Augmento de volumen y massa muscular. Hipertrofia

Grupo: Rutinas para ganar músculo
Deportista: Kirian vozmediano.
Dirigido a: Entrenamiento para hombres, nivel intermedio.

Día 1: LUNES. Pectorales Abdominales

Día 2: MARTES. Espalda y lumbares. Oblicuos

Día 3: MIERCOLES. Bíceps y tríceps. Abdominales

Día 4: JUEVES. Hombro, Trapezio, Abductores y Adductores. Oblicuos

Día 5: VIERNES. Quadriceps, Gemelos e Isquiotibiales. Abdominales



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