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Fortalecimiento del sistema inmunologíco mediante la actividad física.

Fortalecimiento del sistema inmunológico mediante la actividad física. Endorfinas. Fortalecimiento de principales grupos musculares mediante ejercicios específicos con y sin material. Trabajo de estiramiento y elongación sobre principales grupos musculares.

Grupo: Rutinas para mejorar la salud
Deportista: Silvana Vanuchi
Club/Entrenador: José VIdal
Dirigido a: Entrenamiento para mujeres, nivel principiante.

Día 1: Trabajar esta rutina 3 veces en la semana como mínimo pudiendo repetir luego del tercer día. Trabajar con poca pausa entre un ejercicio y otro. Se irán aumentando las cargas y repeticiones a mediad que se observe el fortalecimiento de dalas zonas musculares trabajadas y de la capacidad de resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.

Día 2: Trabajar esta rutina 3 veces en la semana como mínimo pudiendo repetir luego del tercer día. Trabajar con poca pausa entre un ejercicio y otro. Se irán aumentando las cargas y repeticiones a mediad que se observe el fortalecimiento de dalas zonas musculares trabajadas y de la capacidad de resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.

Día 3: Trabajar esta rutina 3 veces en la semana como mínimo pudiendo repetir luego del tercer día. Trabajar con poca pausa entre un ejercicio y otro. Se irán aumentando las cargas y repeticiones a mediad que se observe el fortalecimiento de dalas zonas musculares trabajadas y de la capacidad de resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.



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